Écriture thérapeutique (écriture expressive)

Uandishi wa kitibabu ni mojawapo ya hatua fupi za kisaikolojia zilizoandikwa vizuri zaidi: itifaki mfano ya Pennebaker inahusisha kuandika dakika ishirini kwa siku kwa siku nne mfululizo kuhusu tukio la kushtua zaidi maishani mwa mtu, bila kizuizi rasmi, kwa kuchunguza ukweli, hisia na maana. Kanuni yake ya kwanza ni ile ya kizuizi hai kama mzigo wa kisaikolojia-kimwili: kutoweka kwa maneno uzoefu wenye hisia kungedumisha uamilisho wa kujitegemea sugu wenye madhara. Inaweza kusawazishwa na kupimika, mbinu hii inavuka kategoria zote za nosografia (onkolojia, msiba, uraibu, geriatria, mazingira ya gereza). Inaendeleza mila za awali kama vile jarida la kina la Ira Progoff.

Tiba hii inashughulikiwa kwa kina (kanuni, viashiria, itifaki, kiwango cha ushahidi) katika deel 6 ya Mémento des Psychothérapies. Tazama sehemu.