การเขียนเพื่อการบำบัด (การเขียนแบบระบายความรู้สึก)

การเขียนเพื่อการบำบัดเป็นหนึ่งในการแทรกแซงทางจิตวิทยาแบบสั้นที่มีหลักฐานยืนยันดีที่สุด: โพรโทคอลที่เป็นเอกลักษณ์ของ Pennebaker คือการเขียนเป็นเวลายี่สิบนาทีต่อเนื่องสี่วันเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจที่สุดในชีวิต โดยไม่มีข้อจำกัดด้านรูปแบบ สำรวจข้อเท็จจริง อารมณ์ และความหมาย หลักการแรกคือการยับยั้งเชิงรุกที่เป็นภาระทางจิตสรีรวิทยา: การไม่สามารถใส่ประสบการณ์ที่เต็มไปด้วยอารมณ์เป็นคำพูดจะรักษาการกระตุ้นระบบประสาทอัตโนมัติเรื้อรังที่เป็นอันตราย วิธีการนี้สามารถมาตรฐานและวัดผลได้ ครอบคลุมทุกหมวดหมู่ทางโรค (มะเร็งวิทยา, ความเศร้าโศก, การติดยา, ผู้สูงอายุ, สถานที่คุมขัง) ขยายจากประเพณีเก่าแก่เช่นบันทึกประจำวันแบบเข้มข้นของ Ira Progoff

การบำบัดนี้ได้รับการกล่าวถึงอย่างละเอียด (หลักการ ข้อบ่งชี้ โปรโตคอล ระดับหลักฐาน) ใน deel 6 ของ Mémento des Psychothérapies. ดูส่วนนี้.