ده توالی خودهیپنوتیزم هنگام خواب برای خواب

مجموعه‌ای از ده پروتکل کوتاه خودهیپنوتیزم (پنج تا پانزده دقیقه) برای به خواب رفتن، قابل استفاده به‌تنهایی در رختخواب، بدون هیچ وسیله یا برنامه.

شرح مبسوط این تمرین (پروتکل، موارد کاربرد) در بخش 5 از Mémento des Psychothérapies. مشاهده بخش.