خود ہپنوسس پر مبنی تناؤ میں کمی

2010 کی دہائی میں تشکیل پانے والا انضمامی طریقہ، جو خودکار تربیت، سوفروولوجی اور MBSR کو ملاتا ہے، خودکار تنویم پر مبنی تناؤ میں کمی تناؤ کو ایک نفسی حیاتیاتی مظہر سمجھتی ہے جسے توجہ اور سانس کے ذریعے بدلا جا سکتا ہے۔ اس میں خودکار تنویم ایک سیکھنے کے قابل اور خودمختار صلاحیت ہے۔ اشارے: دائمی تناؤ، برن آؤٹ، نیند کی خرابیاں اور دائمی درد۔

اس معالجے کی تفصیل (اصول، اشارے، پروٹوکول، شواہد کا درجہ) Mémento des Psychothérapies کی جلد 3 میں دی گئی ہے۔ جلد دیکھیں۔